Најпопуларни намирници од медитеранската диета: маслиново масло, домати, лосос, ореви, рукола, калинка, леќа, фарро, грчки јогурт Храна што треба да се избегнува Примери за преработена храна што треба да се избегнуваат вклучуваат: преработено месо, спакувани солени закуски, слатки со додаден шеќер, алкохол, рафинирани јаглехидрати, вклучувајќи бел ориз и бел леб, високо преработени сирења. Popara